배우는사람

슬로우조깅 속도 및 올바른 방법🌟

2025년 01월 02일 by 러너

슬로우조깅 속도 알려드리겠습니다. 운동 초보자부터 숙련자까지 모두가 실천할 수 있는 슬로우조깅은 체지방 감소, 건강 관리, …

케틀벨 고르는 법! (케틀벨 고르기 완벽 가이드)

2024년 12월 15일2024년 12월 15일 by 러너

케틀벨 고르는 법

케틀벨 고르는 법에 대해 알려드리겠습니다. 케틀벨은 전신운동에 최적화된 기구로, 집에서도 간단하게 사용할 수 있는 강력한 …

케틀벨 스윙 몸 변화: 매일 놀라운 몸의 변화를 경험하세요!

2024년 12월 15일 by 러너

케틀벨 스윙

케틀벨 스윙 몸 변화에 대해 알려드리겠습니다. 케틀벨 스윙은 단순하면서도 강력한 효과를 제공하는 전신운동입니다. 특히 바쁜 …

겨울 러닝 상의 추천 고르는 법

2024년 11월 18일 by 러너

겨울 러닝 상의

겨울철에도 러닝을 즐기고 싶다면, 올바른 상의 선택이 매우 중요합니다. 적절한 상의는 보온성과 통기성을 모두 만족시켜야 …

겨울 러닝 바지 추천 고르는 법

2024년 11월 18일 by 러너

겨울 러닝 바지

겨울철 러닝을 계획하고 계신가요? 추운 날씨 속에서 러닝을 즐기기 위해서는 적절한 복장이 필수입니다. 특히 바지는 …

매일 30분 달리기 한 달 프로그램

2024년 11월 13일 by 러너

매일 30분 달리기

지속적인 운동이 주는 변화는 신체적, 정신적 건강에 모두 큰 긍정적 영향을 줍니다. 매일 30분씩 달리기를 …

10km 달리기 기록 단축 실전 꿀팁

2024년 11월 13일 by 러너

10km 기록 단축

10km 달리기에서 목표 기록을 단축하는 건 많은 러너들의 목표입니다. 특히 몇 분이라도 줄여보겠다는 의지로 운동에 …

달리기 명상 러닝 명상법

2024년 11월 12일 by 러너

달리기

달리기와 명상을 결합하여, 단순한 운동을 넘어 삶에 긍정적인 변화를 불러오는 방법에 대해 소개합니다. 이번 포스팅에서는 …

달리기 중 종아리에 쥐가 나는 이유와 예방법

2024년 11월 12일 by 러너

달리기 종아리 쥐

달리기를 즐기다 보면 한 번쯤 종아리에 쥐가 나는 경험을 해보셨을 겁니다. 이는 초보 러너들에게 흔히 …

겨울 러닝 폐 건강한 겨울 운동하는 방법 🏃‍♂️🏃‍♀️

2024년 11월 08일 by 러너

춥고 건조한 겨울철, 실외 운동을 즐기시는 분들께서는 겨울 러닝이 주는 이점을 잘 아실 텐데요. 계절성 …